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拉萨 Lhasa

西藏自治区 · 中国西南

一座让活态藏传佛教景观、住宅、市场、博物馆、当代机构、农业、县域路线与谨慎高原适应共存的高海拔河谷首府。

拉萨布达拉宫
摄影: Ondřej Žváček · 来源 · CC BY 2.5

快速了解

地区
西藏自治区，拉萨河谷[1][2][3][4]
行政类型
自治区首府，下辖3个区和5个县[1][2][3][4]
时区
中国标准时间（UTC+8）[1][2][3][4]
人口
86.79万（市域规划基准）[1][2][3][4]
为人所知
拉萨河谷、布达拉宫、大昭寺与八廓、罗布林卡、藏传佛教教育与朝圣、高原日常、博物馆与县域景观[1][2][3][4]
内容范围
覆盖城市河流阶地、新老城区、农业河谷、当雄草原、高山垭口、县城、寺院、农田与偏远山地社群的8个县级单元[1][2][3][4]

把拉萨理解为有人居住的高原河谷，而不是地标集合

拉萨核心位于高海拔拉萨河阶地，山地、稀薄空气、强日照、干燥条件、灌溉农田与大温差共同组织日常生活。

布达拉宫、大昭寺、八廓、罗布林卡、寺院与博物馆至关重要，但它们仍与居民、礼佛者、店铺、学校、服务、交通、保护与访客相连。5个外围县把故事延伸至草原、农业河谷、高山垭口、城镇与偏远社群。

高海拔适应

稀薄空气、强日照、寒冷夜晚、干燥、节奏、建筑、农业与交通塑造日常。

活态宗教景观

寺院、朝圣、学术、市场、居民、保护与访客在活跃城市空间共存。

河谷市域

拉萨河、阶地、农田、湿地、山地与8个单元把核心连接至多样县域景观。

具体且变化的文化

语言、信仰、工作、教育、迁徙、媒体、艺术与个人选择让藏族城市生活保持多样和当代。

城市区位、边界与三维建筑

核心位于山间河流阶地；市域延伸至灌溉河谷、高山垭口、草原、县城、寺院、村落、农田与偏远高地。[1][2][3][4]

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区县边界：© OpenStreetMap 贡献者 · ODbL

地理与城市空间

高海拔、河谷、阶地、强日照、稀薄空气、周围山地与8个县级单元共同定义拉萨。

高海拔河谷

中心城区位于海拔约3650米的拉萨河阶地，周围由山地围合。[1][2][3][4]

日照、寒冷与稀薄空气

强紫外线、低氧、大昼夜温差、干燥空气与天气突变塑造日常适应。[1][2][3][4]

河谷农业

灌溉农田、村落、湿地、支流、放牧区域与城市水系统分布在适宜谷底和阶地。[1][2][3][4]

8个县级单元

3个区与5个县从城市河谷延伸至当雄草原、高山垭口、寺院、农田、矿区、城镇与偏远山地社群。[1][2][3][4]

实时天气

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预报数据：Open-Meteo

人口

86.79万

经审核规划资料所载拉萨市域人口

人口数据采用下方所示来源日期和城市行政区范围。[1][2][3][4]

气候

高原温带半干旱季风气候

高海拔带来稀薄空气、强紫外线、大昼夜温差、干燥晴朗冬季，以及降水多集中在夜间的短夏季雨季。

气候描述长期季节规律，实时天气单独展示。[1][2][3][4]

季节体验

3—5月

春季

风、扬尘、强日照、寒冷早晨与逐渐返青需要分层衣物、防晒、补水与谨慎适应海拔。[1][2][3][4]

6—9月

夏季

白天相对温和，降雨多在夜间或雷雨时段，山地出行需查看实时天气和路况。[1][2][3][4]

10—11月

秋季

晴空、强光、寒冷夜晚与干燥空气适合河谷视野，同时需要防晒防寒。[1][2][3][4]

12—2月

冬季

晴朗白天与冰冻夜晚、干燥、低氧及高处路线冰雪形成明显反差。[1][2][3][4]

城市历史简表

河谷聚落、宗教城市机构、朝圣、市场、教育、20世纪基础设施与当代保护构成多条时间线。

  1. 农业与路线

    考古、农业、放牧、河流阶地与山地路线记录河谷及周边长期居住。[1][2][3][4]

  2. 宗教与城市中心

    王室、宗教、寺院、工艺、贸易与朝圣机构在河谷和老城集中。[1][2][3][4]

  3. 寺院、庄园、市场与学习

    宗教机构、农业、作坊、贸易路线、学术与季节聚会塑造区域中心。[1][2][3][4]

  4. 道路与城市变化

    道路、公共机构、住宅、市政、学校、医院、迁徙与保护改变河谷城市。[1][2][3][4]

  5. 扩展的高原市域

    铁路、航空、公路、旅游、服务、高校、新区、修复与环境治理强化联系和变化。[1][2][3][4]

人口、语言与日常节奏

居民包括老城与新区家庭、藏族及其他社群、僧俗人口、学生、劳动者、商人、农牧民、县域居民与流动人口。

语言

藏语与普通话广泛使用，居民、流动人口、商人、学生与访客还使用其他语言。[1][2][3][4]

高海拔日常

防晒、补水、节奏、取暖、交通、季节工作与高原适应对居民和访客影响不同。[1][2][3][4]

城市与县域

老城家庭、新区、公共与服务从业者、寺院社群、农牧民、县域居民、学生与流动人口节奏各异。[1][2][3][4]

避免刻板印象

藏族文化是生活中的且内部多样，人不能被简化为宗教、服饰、海拔或永恒乡村形象。[1][2][3][4]

文化与日常生活

藏传佛教景观

寺庙、寺院、朝圣、学术、仪式、艺术、印刷、音乐、辩经与日常信仰存在于具体机构和社群。[1][2][3][4]

建筑与保护

石材、木材、夯土、彩绘、纺织、院落、山坡工程、修缮、消防、居民与访客共同塑造遗产地点。[1][2][3][4]

视觉与物质艺术

唐卡、雕塑、金工、纺织、木作、写本、印刷、保护与当代艺术需要明确制作者和语境。[1][2][3][4]

朝圣与市场街道

转经、祈祷、贸易、茶馆、居民、店铺、访客与管理共享有限老城空间。[1][2][3][4]

季节性聚会

宗教历法、社区节庆、家庭探访、表演、市场与旅游相互叠合，但不应被视为一种固定展示。[1][2][3][4]

当代高原城市

高校、博物馆、媒体、设计、服务、体育、交通、数字交流与迁徙加入变化中的城市表达。[1][2][3][4]

饮食与地方味道

青稞、茶、乳制品、面食、包馅面点、肉类、土豆、蔬菜、米饭、茶馆日常、家庭偏好及区域和流动菜系塑造餐桌。

日常饮品

酥油茶

茶、酥油、盐、搅打、保暖、家庭实践、茶馆与个人偏好形成多样使用，而非单一仪式形象。[1][2][3][4]

茶馆饮品

甜茶

茶、奶、糖、暖壶服务、交谈、平价茶馆与变化城市日常让甜茶高度可见。[1][2][3][4]

青稞主食

糌粑

炒青稞粉在不同家庭和场合与茶、乳制品、糖或其他食材以不同方式混合。[1][2][3][4]

日常一碗

藏面

小麦面、汤、肉、葱、萝卜与店家调味构成实用茶馆和餐馆餐食。[1][2][3][4]

共享食物

包子与面食

肉或蔬菜馅蒸制、煎炸面食出现在家庭和餐馆，并有不同酱料与形式。[1][2][3][4]

市域交流

河谷与区域餐桌

青稞、小麦、牦牛等肉类、乳制品、土豆、萝卜、蔬菜、面、米饭、流动菜系与区域菜肴在省会共存。[1][2][3][4]

名胜与代表性建筑

布达拉宫

结合宗教与行政历史、工程、艺术、收藏、朝圣、保护与城市形象的山坡建筑群。[1][2][3][4]

大昭寺与八廓

礼佛、转经、贸易、居住、旅游、保护与人流管理相遇的活态老城景观。[1][2][3][4]

罗布林卡

宫殿与园林连接季节居住、艺术、水体、植被、礼仪、修复与公众参访。[1][2][3][4]

西藏博物馆

收藏与研究为考古、艺术、文献、物质文化、保护与区域历史提供关键背景。[1][2][3][4]

拉萨河

阶地、湿地、灌溉、桥梁、聚落、道路、防洪、农业与山景解释河谷城市。[1][2][3][4]

县域景观

当雄草原、高山垭口、寺院、村落、农田、温泉、矿区与县城展示中心之外的市域。[1][2][3][4]

探索这座城市的方式

先完成高原适应，再把老城活态遗产与博物馆、河流系统及一条谨慎规划的县域路线连接起来。

老城活态遗产

大昭寺 → 八廓 → 邻近街巷与茶馆

观察礼佛、步行路线、贸易、居住、保护、访客行为与日常饮食，不把区域当成布景。[1][2][3][4]

机构与园林

西藏博物馆 → 罗布林卡 → 拉萨河

从有记录的收藏进入园林遗产与支撑河谷城市的环境系统。[1][2][3][4]

市域海拔

中心河谷 → 当雄或其他县域路线

结合实时路况天气，对比城市河流阶地与草原、农业河谷、高山垭口、县城和偏远社群条件。[1][2][3][4]

继续阅读一个地方故事

拉萨地方故事纪实图片
摄影: Rene Heise · 来源 · CC BY-SA 4.0
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来源、修订与发布状态

v1.0.0
内容更新时间
发布状态已正式发布
图片核验图片发布权与地点准确性已经确认。
地图核验地图许可、版本与行政区代码已经核验。

编号参考来源

  1. 拉萨市域规划概况Lhasa Municipal Transport Bureau · 检查日期 2026-07-17
  2. 拉萨市人民政府——官方网站Lhasa Municipal Government · 检查日期 2026-07-17
  3. 联合国教科文组织——布达拉宫历史建筑群UNESCO World Heritage Centre · 检查日期 2026-07-17
  4. 西藏博物馆——官方网站Tibet Museum · 检查日期 2026-07-17
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